尾飛良幸-10Kgやせました

尾飛良幸-10Kgやせました

2018年1月6日から始めた生活習慣改善計画の結果、4ヶ月で-10kg体重が落ちまして、高校時代と同じ体重になりました^^ 体が軽い! 10年以上患っている肝不全も、7割近く改善されました。

「何したの?」とご質問を頂くことが多いので、今回やったことをまとめてみようと思います

1:できる限り夜23時に寝るようにし、もしやりたいことがあるときは、朝早くおきてやる 2:朝と夜のご飯を、スムージーにした(それ用にミキサーを買いました) 3:午前中に1時間弱のウォーキングをした 4:必ず朝一番に体重計にのり、結果をアプリに記録した 5:間食したいときは、カカオ72%のチョコだけ食べた(かなりばくばく食べてますw) 6:動き出す前に、しっかりストレッチをした 7:夜ガッツリ食べたくなっても「23時には寝ちゃうんだから、それまで体がもてばいいや」と考えるようにして、スムージーで終わらせた 8:ウォーキングの時の靴を、姿勢がよくなる靴にした(以前からも履いてたんですが) 9:日常生活でも、姿勢と呼吸に常に気をつけた 10:朝と夜にスクワットを10回づつした

という感じです。

結構色々やってましたねw 毎日のルーチンにしてたので、「ダイエットしてる!」とは全然思っていなくて、「生活のサイクルを変えた」と思っています。

今回利用させていただいグッズはこちらに紹介させて頂きますね。

・明治 チョコレート効果カカオ72% http://amzn.asia/bI0najv

・ダイエットApp「あすけんダイエット」 http://www.asken.jp/s/

・ウォーキングシューズBTM http://www.mbt.com/ja-jp/homepage

・ミキサー バイタミックス TNC5200 http://amzn.asia/idaiLjw

以上です^^ 実はもう少し体重を落としたいので、引き続きコツコツと続けてみたいと思います

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